Kulturystyka – sport dla każdego?

Cały świat od kilku lat zwariował na punkcie zdrowej odżywiania się i aktywności fizycznej. Coraz więcej osób określa się mianem „fit” i stara się podążać za wskazówkami trenerów fitness i dietetyków.  Zdrowa dieta czy regularne treningi nie zostały jednak wymyślone kilka lat temu. Kulturystyka to dość stara dyscyplina sportowa, która rozbiegu dostała stosunkowo niedawno. Pomocną dłoń w tym kierunku wykonały media nakłaniające nas do zdrowego trybu życia.

Są osoby dla których dieta i ćwiczenia to nieodłączny element życia i które bezustannie pracuje nad swoją sylwetką. Z myślą o takich osobach powstała kulturystyka, która miała swoje początki w latach 40. Z roku na rok ten sport się rozwija. Powstaje coraz więcej federacji i coraz więcej zawodników startuje w zawodach. W Polsce najpopularniejszym konkursem dla studentów są Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski. Wśród sportowców zabłysnęli studenci Krakowskich uczelni – Jakub Siemek, zdobywca I miejsca w kategorii Kulturystyka Klasyczna do 75 kg oraz Łukasz Majkut, zdobywca III miejsca w kategorii Fitness Stroje Plażowe powyżej 180cm wzrostu. Oboje reprezentowali Akademię Górniczo-Hutniczą.

„Sylwetkę fit może osiągnąć każdy”

Można zaryzykować stwierdzenie, że każdy ma zbliżone możliwości. Trzeba sobie uświadomić również to, że nikt nie rodzi się kulturystą. „Kulturystą teoretycznie może być każdy, ale nie każdy jest na tyle zdeterminowany. Natomiast fajną, plażową sylwetkę może osiągnąć dosłownie każdy. Jednemu przyjdzie to szybciej, innemu wolniej. Dużą rolę odgrywa tutaj genetyka. Przy regularnych treningach i przy stosowaniu diety prędzej czy później każdy osiągnie zadowalające rezultaty.” – mówi Jakub Siemek.

Proste rozwiązania

„Wszystko musi wyjść od Ciebie. To jest Twój wybór, to będą Twoje kroki i Twój cel, do którego dążysz. To jest proces długotrwały. Wymarzonej sylwetki nie osiąga się w dzień, czy w tydzień. To jest praca na lata.” – motywuje Łukasz Majkut. Trzeba też zadać sobie ważne pytanie – czy czujesz się komfortowo w swoim ciele? Zmiany nie zawsze są konieczne, ale jeżeli robi się coś na siłę, pod wpływem kogoś, dla kogoś, a nie dla siebie – to nie będzie to dobre rozwiązanie. „Jeżeli ktoś chce naprawdę zmienić to jak wygląda, poprawić swój standard życia to nie może zaczynać od wymówek. Albo chce się dobrze wyglądać, albo brak Ci motywacji i tego nie robisz.” – dodaje Majkut. Siłownia to nie jedyne miejsce do tego, by zacząć ćwiczyć. Każda aktywność jest korzystna dla zdrowia. „W domu również można ćwiczyć. Wystarczy zacząć od kilku podstawowych ćwiczeń – pompki, przysiady, brzuszki. Dobrze jest wplatać w to treningi cardio – czyli na przykład przebieżki, spacer albo rower”. – mówi Łukasz Majkut.

Dieta jako niesmaczna konieczność

„Wiele osób ma mylne podejście do diety. Ograniczają się do suchego kurczaka z ryżem i myślą, że to jedyna droga ku dobrej sylwetce. Zamieniając odpowiednie składniki można nawet przyrządzić placki ziemniaczane, albo nawet pudding. Wystarczy odrobina czasu wolnego i trochę chęci by tworzyć super przekąski, których makroskładniki i wartość odżywcza będą na odpowiednim poziomie. Jest teraz wiele źródeł, z których można czerpać pomysły.” – opowiada Jakub Siemek. Bardzo ważne w diecie musi być to, by posiłki smakowały. No bo jaką będziemy mieć motywacje do działania jedząc zdrowe rzeczy, za którymi nie przepadamy? „Tak zwane cheat meale (czyli posiłki niezbyt zdrowe) są niezbędne dla zdrowia psychicznego.” – tłumaczy Łukasz Majkut. Odpowiednia dieta to obowiązek. Okazuje się, że ma większy wpływ niż same ćwiczenia. „Mówi się, że dieta to 70% sukcesu, pozostałe 30% to trening i jest to prawda. Ale zarówno podczas treningu, jak i podczas stosowania diety trzeba dawać z siebie wszystko.” – mówi Jakub Siemek. „Nie istnieje trening bez diety, natomiast  można osiągnąć swoje cele stosując tylko i wyłącznie odpowiednią dietę” – mówi Łukasz Madej. Nie osiągnie się jednak żadnych efektów bez dostarczania organizmowi odpowiednich składników.

Piotr Rzepecki

Szymon Wantulok

Read Previous

Wisła to był piękny okres w moim życiu

Read Next

AMP Kamienna 2018 – relacja z zawodów

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *